Yaz aylarında immuniteti gücləndirən qidalar - SİYAHI
18.05.2017   Bölmə: Sağlamlıq


Mövsümi dəyişiklik ilə əlaqədar baş verən yorğunluğun qarşısını almaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün çoxlu vitamin, mineral tərkibli qidalarla qidalanmaq lazımdır.
Mütəxəssislər yaz aylarında vitamin, protein və dəmir tərkibli qidaları süfrənizdən əksik etməməyi deyirlər. Zəifləyən immunitet sistemini gücləndirmək üçün cəfəri, bibər, soğan, kərəviz və brokoli kimi tərəvəzlər, çiyələk və kivi kimi C vitamini tərkibli meyvələrdən çoxlu yemək lazımdır. Mövsüm dəyişikliyi ilə əlaqədar artan stressi azaltmaq üçün B vitamini ilə zəngin yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ət və süd məhsulları istehlak edilməlidir. Dəniz məhsulları, taxıllar, yumurta, brokoli, kələm, göbələk və turp yaxşı bir vitamin qaynağıdır.
Mütəxəssislər deyir ki, fındıq, badəm, qoz kimi yağlı toxumlular da maqnezium, selenyum və sink baxımından olduqca zəngindir. Yerkökü və balqabaq A vitamini və beta-kerotinlə zəngindir.
Sarımsaq və soğan isə antimikrobial və antiviral tərkibi ilə xalq arasında bilindiyi kimi antibiotik təsirə malikdir.
Hərəkətsizlik və qidalanma ilə bağlı olaraq əmələ gələn bağırsaq problemlərini minumuma endirmək üçün mütləq probiotik qidalara yer verilməlidir. Qatıq, kəfir, turşu önəmli probiotik qaynağıdır. Həmçinin probiotiklər immunitet sisteminin gücləndirilməsində olduqca təsirlidir.
loading...
 (Səs sayı: 0)
Müəllif: _pandam_     Baxış sayi: 147     18.05.2017
Təşəkkür edənlər (1) | Təşəkkür et
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Meşə çiyələyinin XEYRİ Hündürboy qadınlarda bu xəstəliklərin riski ..
Burun eşmək hansı xəstəliyin əlamətidir? Azərbaycanda ana ölümləri ilə bağlı vəziyy..
Müalicəvi Vannalar Günvurmadan necə qorunmalı?
İnsult - Bunu hamı bilməlidir! Xərçəng xəstələri, şokoladdan uzaq durun
Diabetə qarşı ən effektli 6 meyvə Nahardan sonrakı yuxu çox faydalıdır
Şərhlər görsənsin: axırda yazılanlar | əvvəl yazilanlar | maraqlı şərhlər
SeBiNe166
Qısa məlumat
SeBiNe166
: qiymət: 0
Tarix: 19.05.2017 | # 4
Cox sagol..melumat gore..





 

_Esmeralda_
Qısa məlumat

Seçilmiş istifadəçi Şərhlər üzrə aktivliyinə görə Ayın Qalibi Şərhlər üzrə Yarışma Qalibi
_Esmeralda_
: qiymət: 0
Tarix: 19.05.2017 | # 3
Xebercun cox sagol.




 

WIRINIM
Qısa məlumat

Seçilmiş istifadəçi
WIRINIM
: qiymət: 0
Tarix: 19.05.2017 | # 2
BACI MELUMATA GORE COX SAGOL





 

MATRIX
Qısa məlumat

Ayın Qalibi Şərhlər üzrə Ayın Qalibi Şərhlər üzrə Yarışma Qalibi Ayın Qalibi Şərhlər üzrə Şərhlər üzrə aktivliyinə görə
MATRIX
: qiymət: 0
Tarix: 18.05.2017 | # 1
Melumat ucun sag ol







 

Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün şərh edə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
SAYTA GİRİŞ
İstifadəçi adı:
Parol:
            
Qeydiyyat
Şifrənizi unutmusunuz?

Hal-hazırda saytda
İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 224
Cəmi: 228
Bu gün saytda olanlar

Hal-hazırda saytda
Ayla123
emoxime
Michaeelfek
murley
Sorğu
Paltar Mağazasına Girsəydiz İndi Nə Alardız ?

Platya
Yubka
Kofta
Cins Şalvar
Pencək
Mini Yubka
Uzun Platya
Cins Pencək
Lasin
Şalvar
Şarf



Nəticələr
Başqa sorğu-suallar

Səs sayı: 113532
Sayğaclar



Mp3 yukle