Stressdən Qurtulmağın yolları
07.03.2018   Bölmə: Sağlamlıq




Stresslə necə mübarizə aparıb ,sakit və müvazinətli həyat ilə yaşamaq olar? Stressin qarşısını almaq üçün mövcud üsullar heç də az deyil,lakin,məhz indi ondan nə yol ilə qurtulmaq olar? Sizin nəzərinizə,tez və asan şəkildə ,gözlənilmədən məskən salan stressə qalib gəlmək üçün 7 məsləhət çatdırıram.


1. Gəzməyə çıxın,və tələsmədən bir dondurma yeyin.
Xırda fiziki hərəkətlər təmiz hava ilə vəhdətdə başı lazımsız fikirlərdən təmizləməyə kömək edir,dondurma yemə prosesi isə əvəzolunmaz zövq və istirahət mənbəyidir. Qıcıqlanan zaman adətən hərəkətlər sürətli olur,və hər şey tələskənlik içində icra edilir. Əks əlaqə elə bundadır: çalışın yavaş-yavaş yeriyin,əhatənizdən zövq alın,həmçinin dondurmanın dadından. Tezliklə özünüzü daha yaxşı,daha rahat hiss edəcəksiniz.

2. 30 dəfə dərindən nəfəs alın.
Bu mənim bildiyim üsullar içində demək olar ki,ən məhsuldar olanıdır.O sadədir,qısamüddətlidir,siz onu istənilən vaxt istənilən yerdə edə bilərsiniz.
Deməli: rahat vəziyyətdə əyləşin,əlləri qarın üstünə qoyun,yavaş yavaş burun ilə havanı çəkin (ağciyərə deyil də,sanki havanı qarına doldurursunuz kimi,düzgün icra etdikdə əlləriniz qarının necə dolduğunu hiss edəcək. Yavaş-yavaş burunlə nəfəs verin.Nəfəs verdikcə bir az qarnınızı gərginləşdirin ki,tam buşalıb,deməkolar ki,belinizə yapışsın.
Bu alqoritmi 30 dəfə təkrar edin,dərindən nəfəs alıb-verin və mütləq onları sayın. 30 nəfəs alıb-vermədən sonra özünüzü xeyli rahatlaşmış,boşalmış hiss edəcəksiniz. Bundan başqa,bədəniniz yenə və yenə nəfəs almağı davam edəcək,siz bunun heç fərqinə varmayacaqsınız.

3. Bu dəqiqə sevinmək üçün 5 səbəb tapın.
Sevinmək -pis əhvalın dərhal yaxşı əhvala dönməsi üçün ən effektiv yollardan biridir. Ola bilər ki,səbəblərdən biri günəşli gün,özünüzü yaxşı hiss etməyiniz,dadlı bir xörək,yanınızdan keçən gözəl bir qız və ya yaxşı bir film olsunhansına ki,axşam baxmağa hazırlaşırsınız.

4. Bu gün yerinə yetirilməsi gərəkən 3 daha önəmli işilərinizin siyahısını yazın.
...və birini digərinin ardınca icra edin. Qalan işlərə görə narahat olmayın,yalnız biri ilə məşğul olun,yadda saxlayın ki,heç bir iş ilə məşğul olmamaq çox vaxt depressiv situasiya yaradır. Ən çətin işin icrasından sonra özünüzü nəinki sərbəst,həm də fikrinizi daha da cəmləşmiş hiss edəcəksiniz,işinizin bəhrəsini görmək məmnunkuq hissi yaradacaq və bu növbəti fəaliyyət üçün güc mənbəyidir.

5. İş yerinizi səliqəyə salın.
Təmiz və orqanizə olunmuş iş yeri zəka aydınlığını təmin edir. Məhz indi,təmizlik üçün 5 dəqiqənizi ayırın. Bunu müntəzəm olaraq etmək kimi bir vərdişə yiyələnsəniz,həm tər-təmiz iş yeriniz olacaq,həm də işinizə olan diqqətiniz xeyli artacaq.

6. Kitab oxuyun.
Bu axmaq səslənə bilər,lakin,şəxsən mən stress yaşayanda kitab oxuyuram və bu məni sakitləşdirir. Mən bilmirəm niyə bu baş verir,ola bilsin ki,bu uzun və olduqca enerjiverici bir kitabın üzərində bir neçə dəqiqəlik diqqət cəmləşməsinin nəticəsidir.
loading...
Zengimcell yukle
 (Səs sayı: 0)
Müəllif: MiSs_LoVe     Baxış sayi: 4502     07.03.2018
Təşəkkür edənlər (0) | Təşəkkür et
Bu bölməyə aid digər xəbərlər
Xərçəngə yoluxmaq istəmirsinizsə, əməl edi.. Xiyarın qabıqlarını atmayın! 3 faydalı resep..
Valideynlər diqqət! Xərçəng xəstəsi özünü zəncirotu ilə 4 ay..
Orqanizmi təmizləyən və cavanlaşdıran SARI D.. Bu, yeməklə kökəlmək deyil, daha qorxuludur!
Heyvanın müalicəvi xüsusiyyətləri Səsiniz dəyişibsə... - TƏHLÜKƏLİ SƏBƏBL..
Çox yatan tez ölür Almada olan vitaminlər - FOTOYA DİQQƏT
Şərhlər görsənsin: axırda yazılanlar | əvvəl yazilanlar | maraqlı şərhlər
Umutsuz
Qısa məlumat
Umutsuz
: qiymət: 0
Tarix: 02.07.2018 | # 6
Nebilim





 

guzel
Qısa məlumat

Aktiv olduğuna görə
guzel
: qiymət: 0
Tarix: 03.06.2018 | # 5




Nuray_00
Qısa məlumat
Nuray_00
: qiymət: 0
Tarix: 19.05.2018 | # 4






 

dudu
Qısa məlumat
dudu
: qiymət: 0
Tarix: 09.04.2018 | # 3
stresden uzaq durmaq ucun etrafindaki iki uzlu insanlari etrafdan cixartmalisan





 

dudu
Qısa məlumat
dudu
: qiymət: 0
Tarix: 10.03.2018 | # 2
Sen1denesen tam raziyam sizinle





 

Sen1denesen
Qısa məlumat

Aktiv olduğuna görə Seçilmiş istifadəçi Ayın Qalibi Şərhlər üzrə
Sen1denesen
: qiymət: 0
Tarix: 07.03.2018 | # 1
Vallah stresden çıxmağın yolu çoxdu ama insanar imkan vermir Valla bacı



Keçmiş de nə olub gəlin unudaq bunaları uşaqlıq sehfi və şıltaqlıq sayaq hər şey boş dünya fani gəlin bir birimizin qelbin qırmayaq

 

Siz sayta qonaq kimi daxil olduğunuz üçün şərh edə bilməzsiniz. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmə imkanını qazanın.
XƏBƏR LENTİ
    SAYTA GİRİŞ
    İstifadəçi adı:
    Parol:
                
    Qeydiyyat
    Şifrənizi unutmusunuz?

    Hal-hazırda saytda
    İstifadəçilər: 1
    Qonaqlar: 172
    Cəmi: 173
    Bu gün saytda olanlar

    Hal-hazırda saytda
    haelpag
    REYTİNQ CƏDVƏLİ
    Ən çox baxılan xəbərlər
    Xəbərlər üzrə reytinq
    Şərhlər üzrə reytinq
    Sorğu
    Paltar Mağazasına Girsəydiz İndi Nə Alardız ?

    Platya
    Yubka
    Kofta
    Cins Şalvar
    Pencək
    Mini Yubka
    Uzun Platya
    Cins Pencək
    Lasin
    Şalvar
    Şarf



    Nəticələr
    Başqa sorğu-suallar

    Səs sayı: 117633
    Sayğaclar



    Mp3 yukle