Arıqlamaq üçün lazım olan məsləhətlər
Hər gün dartınmaq əvəzinə həftədə 1 dəfə dartının. Əhəmiyyətli olan 1 həftədə neçə kilo verdiyiniz deyil az da olsa, kilo verməyə davam etməyinizdir.
Hər yeməkdən əvvəl və sonra 1 böyük stəkan su üçün.
Yaxın ətrafınıza pəhrizdə olduğunuzu söyləyərək onlardan dəstək alın.
Bir araşdırmaya görə zəifləyəcəyi barədə yoldaşlarıyla iddiaya girənlər daha tez kilo verir .
Kola və qablaşdırılmış meyvə şirələri içməyin. Pəhriz də olsa hazır meyvə suyu əvəzinə təzə sıxılmış meyvə suyu için.
Yatağa girməzdən 2 saat əvvəl bir şeylər yeməyin.
Kilo vermirəm deyə, stress keçirməyin. Stress yalnız daha çox yemək yeməyə və ya yüksək kalorili ayaqüstü yeməklərə üz tutmağınıza səbəb olur.
Hər həftə istədiyiniz kilonu verməyə biərsiniz. Bu normal bir haldir. Belə həftələrdə özünüzə çox yüklənməyin.
Hər yeməkdən əvvəl və sonra 1 böyük stəkan su üçün.
Yaxın ətrafınıza pəhrizdə olduğunuzu söyləyərək onlardan dəstək alın.
Bir araşdırmaya görə zəifləyəcəyi barədə yoldaşlarıyla iddiaya girənlər daha tez kilo verir .
Kola və qablaşdırılmış meyvə şirələri içməyin. Pəhriz də olsa hazır meyvə suyu əvəzinə təzə sıxılmış meyvə suyu için.
Yatağa girməzdən 2 saat əvvəl bir şeylər yeməyin.
Kilo vermirəm deyə, stress keçirməyin. Stress yalnız daha çox yemək yeməyə və ya yüksək kalorili ayaqüstü yeməklərə üz tutmağınıza səbəb olur.
Hər həftə istədiyiniz kilonu verməyə biərsiniz. Bu normal bir haldir. Belə həftələrdə özünüzə çox yüklənməyin.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
