Süd verən analar üçün 4 qidalanma tövsiyəsi
Protein
Süd verən anaların qidalanmasında protein olmalıdır. Süd, süd məhsulları, yumurta ət və balıq körpənin sağlamlığını gücləndirməklə yanaşı sütün keyfiyyətini artırır.
Bol su için
Həm hamiləlik dövründə, həm də süd verən dövründə ananın kifayət qədər su içməsi vacibdir. Doğuşdan əvvəl və sonra ana gün ərzindən 10-12 stəkan su içməlidir. Maye itkisinin qarşısını almaq üçün su içmək vacibdir.
Tərəvəz və meyvə həyatınızın mərkəzinə qoyun
Həmişə meyvə və tərəvəz həyatınızın mərkəzində olmalıdır. Gündə 2 boşqab meyvə ilə 3 boşqab tərəvəz yeməyin faydası çoxdur.
Kalsium ehtiyacını qarşılayın
Protein kimi kalsium da ananın pəhrizində yer almalıdır. Süd, qatıq, pendir kimi qidalara üstünlük verməlisiniz. Gündə 1300 mq kalsium qəbulu vacibdir.
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
